6 sätt att vända ett dåligt humör

Dåligt humör är som ett storm moln som kan förstöra din dag. Men genom att ändra din attityd kan du vända den dåliga stämningen och skapa ett gott humör för dig själv. Det handlar om att fatta ett medvetet beslut att vara positiv, även när saker och ting inte går din väg. Här är sex tips för att göra just det:

1. Tänk inte på det negativa - När du är på dåligt humör är det lätt att tänka på alla negativa saker som händer i ditt liv. Men det får dig bara att må sämre, och du hamnar i en ond cirkel. Fokusera i stället på de positiva sakerna i ditt liv, oavsett hur små de än är. Detta kommer att hjälpa dig att se det goda i världen och i dig själv.

2. Gör något du tycker om - När du känner dig nere, gör något som gör dig glad. Det kan vara allt från att ta en promenad i naturen till att lyssna på din favoritmusik. Att göra saker du tycker om kommer att hjälpa dig att må bättre och glömma det som störde dig.

3. Var snäll mot dig själv - Var din egen bästa vän. Prata med dig själv på samma sätt som du skulle prata med någon du älskar. Ha tålamod med dig själv och var inte för hård mot dig själv om du gör ett misstag. Vi gör dem alla!

4. Hjälp andra - När du känner dig nere är en av de bästa sakerna du kan göra att hjälpa någon annan. Det kan vara så enkelt som att hålla dörren öppen för någon eller ge dem en komplimang. Eller varför inte bara le åt en främling? Ska en kedja av positiv energi som sprider sig fram. Att hjälpa andra får dig att må bra och påminner dig om det goda i världen.

5. Öva dig i tacksamhet - Var tacksam för det du har, oavsett hur litet det kan verka. När du känner dig nedstämd kan du ta en stund och tänka på allt du är tacksam för. Det kan vara din hälsa, din familj, dina vänner eller något annat som ger glädje i ditt liv. Att fokusera på tacksamhet hjälper dig att flytta ditt fokus från det negativa till det positiva.

6. Använd EFT-Tapping - Samtidigt som du tappar så pratar du högt om ditt dåliga humör; alla känslor du har kring ditt humör och alla saker som kan ha bidragit till ditt dåliga humör. Genom att du tappar samtidigt som du pratar om det så lugnar du ditt nervsystem och hela situationen känns plötsligt mycket lättare, och ditt humör blir bättre.

Dåligt humör är oundvikligt och det ALLTID okej att ha dåliga dagar och gömma sig under täcket. Men det är inte alltid det är möjligt, och då kan du följa dessa tips för att ändra din attityd och skapa en bra stämning för dig själv. Så nästa gång du känner dig nedstämd, kom ihåg att det är endast tillfälligt. Och med lite ansträngning kan du vända det dåliga humöret!