EFT-Tapping - Emotional Freedom Technique

Vad är det och hur fungerar det?

Är du redo att transformera ditt liv med EFT-Tapping (Emotional Freedom Technique)? Då har du kommit rätt. EFT Tapping är inte bara en metod – det är en livsstilsförändring, en portal till att förverkliga dina drömmar. Som expert inom EFT Tapping, vill jag dela med mig av denna kraftfulla teknik som har berört så många liv.


Vad är EFT-Tapping?

EFT Tapping är en blandning av kinesisk akupressur och modern psykologi, en metod som är designad för att frigöra din inre styrka och hjälpa dig att övervinna stress, ångest, och till och med fysiska smärtor. Genom att knacka på kroppens meridianpunkter, samtidigt som du använder positiva affirmationer, skapar du en kraftfull synkronisering mellan kropp och sinne.


Varför EFT?

Stresshantering: I en värld som ständigt rusar, erbjuder EFT en oas av lugn.

Framgångsrikt Mindset: Bryt igenom mentala blockeringar som hindrar din framgång.

Emotionell Balans: Lär dig att navigera dina känslor med grace och styrka.

Fysisk Välbefinnande: Lätta på fysiska besvär och stärk din kropp.

Steg-För-Steg Guide till EFT-Tapping

Låt oss dyka in i de specifika stegen för EFT Tapping:

1. Identifiera Problemområdet

Det första steget är att identifiera vad du vill arbeta med. Det kan vara allt från stress och ångest till fysisk smärta eller en specifik emotionell utmaning. Var specifik om möjligt.

2. Testa Din Emotionella Intensitet

Innan du börjar, skala ner intensiteten i dina känslor eller smärta på en skala från 0 till 10, där 10 är det mest intensiva. Detta hjälper dig att mäta förändringen efter tapping-sessionen.

3. Förbered din setup-fras

Skapa en setup-fras som erkänner problemet och uttrycker självacceptans. Till exempel: "Även om jag känner mig överväldigad av stress just nu, så älskar och accepterar jag mig själv".

4. Utför Setup-tapping

Medan du upprepar din setup-utsaga, tappa lätt på Karatepunkten (sidan av handen, mellan lingfingret och handleden). Gör detta tre gånger.

5. Tappingsekvensen

Gå igenom en serie av tappningspunkter på kroppen medan du fokuserar på problemet. Tappa lätt med fingertopparna medan du upprepar en kort påminnelsefras om problemet, till exempel "denna stress". De vanliga tappningspunkterna är:

  • Ögonbrynens början
  • Sidan av ögat
  • Under ögat
  • Under näsan
  • Hakan
  • Nyckelbenet
  • Under armhålan
  • Topp av huvudet

För varje punkt, tappa minst 5 gånger. Tappa inte för hårt; en lätt men fast tappning är perfekt.

6. Ta en Andningspaus

Efter att ha gått igenom tappningssekvensen, ta en djup andning och känn in hur du mår. Återvänd till din ursprungliga skala och se om intensiteten i dina känslor eller smärta har förändrats.

7. Upprepa Vid Behov

Om du fortfarande känner en hög nivå av emotionell eller fysisk intensitet, upprepa tappningssekvensen. Justera dina påminnelsefraser för att spegla förändringen i dina känslor, till exempel: "Även om jag fortfarande känner lite stress, så älskar och accepterar jag mig själv".

Kom ihåg:

Var närvarande: Försök att verkligen känna in dina känslor eller smärta när du tappar.

Anpassning: Det är okej att anpassa sekvensen för att passa dina behov. Vissa människor inkluderar fler tappningspunkter, eller justerar ordningen.

Var konsekvent: Regelbunden EFT-tapping kan ge djupare och mer långvariga resultat.


EFT Tapping är en flexibel och anpassningsbar metod, och dess skönhet ligger i dess enkelhet. Du kan utföra det nästan överallt, och det kräver inga verktyg eller utrustning. Det är ett fantastiskt sätt att ta hand om din emotionella hälsa och välbefinnande.

Testa min Tapping för avslappning

En inspelad guidad Tapping-session för att slappna av och stärka sig själv.

EFTTAPPING.SE © Jonnah Stark