EFT-Tapping (Emotional Freedom Techniques) är ett kraftfullt verktyg för att minska stress, bearbeta känslor och främja personlig utveckling. Genom att kombinera akupressur med affirmationer och positivt tänkande kan vi släppa blockeringar i energiflödet och uppnå inre balans. Här går vi igenom de vanligaste tappingpunkterna och hur du kan använda dem i din egen tappingrutin.
EFT-Tapping, ibland kallat psykologi-akupressur, är en enkel metod där du "tappar" lätt på vissa punkter på kroppen medan du fokuserar på specifika känslor eller tankar. Tekniken hjälper till att lösa upp negativa känslor, minska stress och främja välbefinnande genom att stimulera kroppens energibanor.
De punkter som används vid EFT-Tapping är kopplade till meridianerna, som även används inom akupunktur och traditionell kinesisk medicin. Genom att trycka lätt på dessa punkter kan vi frigöra stagnerad energi och lösa upp känslomässiga blockeringar, vilket kan bidra till att vi känner oss mer balanserade och lugna.
Här är de vanligaste punkterna du kan använda i din tappning:
Karatepunkten (sidan av handen)
Den första punkten kallas ofta karatepunkten, eftersom den sitter på sidan av handen där vi skulle träffa om vi slog ett karateslag. Börja med att tappa här och säg en "setup"-fras, som exempelvis: "Även om jag känner [din känsla], så älskar och accepterar jag mig själv".
Toppen av huvudet
Själv EFT-mönstret börjar sedan med punkten på toppen av huvudet, där energibanorna möts.
Ögonbrynet
Placera två fingrar vid början av ögonbrynet, precis ovanför näsroten.
Sida av ögonen
Denna punkt finns på sidan av ögat, vid tinningen.
Under ögonen
Tappa under ögat, precis på benet under ögonhålan.
Under näsan
Den här punkten sitter mellan överläppen och näsan.
Hakan
Hakpunkten finns mellan underläppen och hakan.
Under nyckelbenen
Tappa ca 10 cm under nyckelbenen.
Under armen
Denna punkt sitter under armhålan, i höjd med BH-banden på kvinnor och i höjd med bröstvårtan på män.
Testa min Tapping för avslappning
En inspelad guidad Tapping-session för att slappna av och stärka sig själv.