EFT-Tapping för att minska Imposter Syndrome

Känner du dig någonsin som en bedragare? Som om du bara väntar på att bli avslöjad som den bedragare du är? Om så är fallet är du inte ensam. Faktum är att detta fenomen är så vanligt att det har ett namn: Imposter Syndrome.

Enligt studier som gjorts så lider 75% av jordens befolkning av Imposter Syndrome någon gång i livet. De har även en teori om att det är ännu högre procent av alla kvinnor. Och även om det är normalt att känna sig som en bedragare från tid till annan, är dessa känslor för vissa människor kroniska och kan hindra dem från att nå sin fulla potential.

Men det finns hopp! Du kan använda EFT-tapping (Emotional Freedom Technique), som har visat sig vara effektiv när det gäller att minska Imposter Syndrome. EFT-tapping är en form av energipsykologi där man försiktigt tappar/knackar på specifika punkter i ansiktet och på kroppen för att hjälpa till att släppa negativa känslor och övertygelser. Studier har visat att EFT-tapping kan hjälpa till att minska ångest, förbättra självkänslan och öka det allmänna välbefinnandet.

EFT-tapping fungerar genom att frigöra de negativa känslor och övertygelser som är förknippade med Imposter Syndrome. När vi tappar på specifika punkter i ansiktet och på kroppen skickar vi en signal till hjärnan som hjälper till att bryta kopplingen mellan de negativa känslorna och övertygelserna och den del av hjärnan som lagrar dem. Detta gör att vi kan släppa känslorna och övertygelserna så att de inte längre har makt över oss.

EFT-tapping är en enkel process som vem som helst kan lära sig. Det finns många resurser tillgängliga på nätet som kan hjälpa dig att komma igång, bland annat videor, artiklar och knackningsmanuskript. Om du är intresserad av att lära dig mer om EFT-tapping så hittar du fler blogginlägg inom ämnet här på min hemsida. Du kan även kolla in min Instagram där jag har massor av videor utlagda där jag guidar igenom olika tapping-sessioner.

Lokalisera vilka tankar som du har kopplat till din Imposter Syndrome; vad är det som gör att du känner dig som en bluff? Tappa kring dessa tankar och prata samtidigt högt med dig själv kring dessa tankar. Varför tror du dessa tankar kommer? Stämmer de? Tycker andra att de stämmer? Ha en diskussion med dig själv högt medan du tappar. Detta kommer göra att de negativa känslorna frigörs och dina övertygelser kring din Imposter Syndrome minskar.

En annan sak som kan hjälpa din Imposter Syndrome är att "outa" dig själv. Berätta för så många som möjligt att du känner dig som en bluff (kring det som du känner dig som en bluff om) och prata om det. Ju mer du säger det högt, och "outar din hemlighet", desto mindre kraft kommer din Imposter Syndrome att ha.